Nadmierna ilość odżywki

Z jednej strony powiemy, że odżywki białkowe są bardzo popularne i zarazem również bardzo skuteczne we wspomaganiu sportowców. Z drugiej strony musimy jednakże powiedzieć, że odżywki białkowe mogą także nam szkodzić. Istnieje w odniesieniu do sportowców pewna górna granica dawki odżywki białkowej, powyżej której nie możemy mówić o żadnej skuteczności. Mówi się, że przyjmując powyżej 2, 5 grama białka na kilogram masy ciała w ciągu doby, nie uzyskamy nic więcej. Jest to pewna górna granica, powyżej której nasz organizm nie działa już na odżywkę białkową, a raczej to odżywka białkowa nie oddziałuje już na nasz organizm. Continue reading

Odbiorcy odżywek bulk

kobieta na siłowniJeżeli ktoś pracuje nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej to zasadniczo sięga po dodatkowe wspomaganie w postaci odżywek białkowych lub też sięga po węglowodany. Jednakże mamy do czynienia z grupą osób, którym trudno jest wypracować zadowalający poziom tkanki mięśniowej. Jednocześnie osoby te wykazują tendencje do tego, aby gromadzić zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej pod swoją skórą. Dla tych właśnie osób przeznaczona jest grupa odżywek sportowych, które znane są nam wszystkim, jako odżywki typu bulk. Jest to idealne połączenie węglowodanów oraz białek w stosunku 1:1. Continue reading

Z dodatkiem treningu

suplementStosowanie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu powinno być zdecydowanie wspomagane dobrym treningiem oraz dobrą dietą. W tym miejscu warto zauważyć, że stosowanie spalaczy tłuszczu bez owego treningu oraz bez diety mija się z celem i na pewno nie przyniesie nam oczekiwanych efektów, a poza tym może wywoływać pewne skutki uboczne. Dlaczego? Zasadniczo produkty te powodują zwiększenie poziomu naszej energii, a ta powinna być w jakiś sposób spożytkowana. Jej nadmiar w naszym organizmie, to jednocześnie też nadmierny stres, a tym samym brak odpowiednich efektów, brak tego, co być powinno. Continue reading

Bieganie i wspomaganie z BCAA

Osoby biegające powinny nie tylko zadbać o to, aby w ich treningu nie zabrakło regularności, systematyczności, ale ponadto również powinny one zadbać o to, aby stosować odpowiednią dla siebie dietę. Poza właściwym sposobem odżywiania, musimy także wskazać na nieco inny element, a mianowicie na stosowanie pewnych suplementów diety. Jednym z takich suplementów diety, który idealnie wręcz nadaje się dla każdego biegacza, są aminokwasy BCAA. Continue reading

Dla kogo jest białko serwatkowe?

O białku serwatkowym mówi się, że jest ono jednym z lepszych, bardziej skutecznych suplementów diety dla sportowców. Jest to oczywiście jak najbardziej słuszne stwierdzenie, aczkolwiek w tym miejscu musimy wskazać na te grupy osób, dla których w sposób szczególny przeznaczone jest białko serwatkowe. O kim mowa? Przede wszystkim mówimy o sportowcach uprawiających siłowe oraz wytrzymałościowe dyscypliny sportowe, mówimy o kulturystach, mówimy o biegaczach jak również o kilku innych grupach sportowców, dla których stosowanie dobrej odżywki sportowej z pewnością jest kwestią kluczową, jest kwestią newralgiczną. Continue reading

Cel kursu

Z jednej strony możemy powiedzieć, że kurs trenera personalnego to element tego, aby po prosty zdobyć pewne uprawnienia do wykonywania dosyć intratnego zawodu i na pewno bardzo opłacalnego finansowo. My w tym miejscu chcemy jednakże bliżej przyjrzeć się temu, jaki cel ma organizowanie takich kursów. Chcemy przyjrzeć się prawdziwym celom, a te nie zawsze są bowiem takie oczywiste. Zasadniczo kurs taki przygotowuje do pracy z jednostką ludzką lub całą grupą ludzi. Ludzie ci przychodzą z bardzo różnymi problemami, a rolą trenera personalnego jest zaradzić tymże problemom. Continue reading

Termin przydatności do spożycia

suplementBiałko serwatkowe to jeden z bardziej cenionych suplementów diety dla sportowców. Sięgamy po tenże suplement diety, ale musimy w tym miejscu również zapytać o to czy możemy białko serwatkowe kupować w większych ilościach i trzymać na zapas? Czy białko serwatkowe posiada jakiś bliżej określony termin przydatności do spożycia? Okazuje się, że tak i dlatego też nie należy tego suplementu diety kupować na zapas, gdyż po prostu może ono ulec zepsuciu. Powstaje pytanie o to, jakie konsekwencje może mieć zepsucie się białka serwatkowego i jego spożywanie? Continue reading

Warzywa i nasze zdrowie

warzywaNie od dzisiaj wiadomo, że warzywa powinny zajmować w naszej codzienności, w naszej codziennej diecie bardzo ważne miejsce. Mówiąc o warzywach, musimy wskazać na takie elementy jak ich wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Warzywa powodują lepszą pracę naszego mózgu, lepszą pracę naszego serca. Specjalnie wskazujemy tutaj na warzywa i nie mówimy o owocach, aczkolwiek te drugie również mają na nas pozytywny wpływ. W sytuacji, gdy jednak prowadzimy kurację odchudzającą, nadmierna ilość owoców może nie być dla nas korzystna. Continue reading

Opinie na temat białka

dieta cudOgólnie rzecz ujmując, białko serwatkowe jest uważane za jeden z tych produktów, które wspaniale wspomagają budowę masy mięśniowej. Jak najbardziej jest to słuszne stwierdzenie, gdyż przecież białko jest podstawowym materiałem budulcowym mięśni. Jeśli mówimy o białku, o odżywkach białkowych, to musimy zapytać o to, w jakiej formie owo białko jest najlepsze? Continue reading

Teoria i praktyka

kobieta na siłowniKursy na trenerów personalnych mają dosyć skomplikowaną strukturę. Aby móc w nich brać udział, aby móc przez nie skutecznie przebrnąć, nie wystarczy zaliczyć teoretycznych zajęć, napisać jakiegoś testu. Praca trenera osobistego jest bardzo wymagająca i bez odpowiedniego przygotowania nie można mówić o tym, że jest się dobrym trenerem osobistym. Poza teorią, którą trzeba przejść, poza wiedzą, którą trzeba bezwzględnie posiąść, potrzeba jest jeszcze jednego ważnego elementu. Continue reading